Le jiu-jitsu brésilien est un art martial qui se concentre principalement sur les techniques de soumission. Il est basé sur l’idée que même les personnes les plus petites et les plus faibles peuvent vaincre des adversaires plus grands et plus forts en utilisant des stratégies et des techniques appropriées. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les techniques de soumission les plus efficaces en jiu-jitsu brésilien, en expliquant leur fonctionnement et en donnant des conseils pour les utiliser avec succès.

1. L’étranglement arrière

L’étranglement arrière, également connu sous le nom de \ »mata leão\ » en portugais, est l’une des soumissions les plus populaires en jiu-jitsu brésilien. Elle consiste à entourer le cou de l’adversaire avec ses bras et à appliquer une pression sur les artères carotides pour provoquer une perte de conscience.

Pour effectuer cette soumission, vous devez d’abord être derrière votre adversaire et passer un bras sous son cou et l’autre par-dessus, en verrouillant vos mains ensemble. Ensuite, vous devez presser vos avant-bras contre les côtés de son cou tout en soulevant votre poitrine pour une pression maximale. Assurez-vous de garder votre menton collé à son dos pour éviter qu’il ne puisse vous mordre ou vous griffer.

Cette soumission est très efficace car elle peut être appliquée même lorsque vous êtes face à un adversaire plus grand et plus fort. Cependant, il est important de la pratiquer avec précaution car elle peut causer des blessures graves si elle est mal exécutée.

2. Le triangle choke

Le triangle choke est une technique de soumission qui consiste à utiliser ses jambes pour étrangler l’adversaire. Elle est très efficace car elle peut être appliquée à partir de différentes positions, telles que la garde, la montée ou même à partir du dos de l’adversaire.

Pour effectuer cette soumission, vous devez d’abord saisir le cou de votre adversaire avec vos jambes en formant un triangle avec vos jambes et en plaçant votre cheville derrière son genou. Ensuite, vous devez tirer sa tête vers le bas tout en poussant votre hanche vers le haut pour appliquer une pression sur sa gorge et l’empêcher de respirer.

Le triangle choke est très efficace car il utilise la force de vos jambes, qui sont souvent plus puissantes que vos bras, pour soumettre votre adversaire. Il est important de s’assurer que votre triangle est bien serré et que votre adversaire ne peut pas s’échapper en déplaçant son corps.

3. L’armbar

L’armbar, également connu sous le nom de \ »juji gatame\ » en japonais, est une technique de soumission qui consiste à soumettre l’articulation du coude de votre adversaire en appliquant une pression sur son bras. Elle peut être appliquée à partir de différentes positions, telles que la garde, la montée ou même à partir du dos de l’adversaire.

Pour effectuer cette soumission, vous devez d’abord saisir le bras de votre adversaire et le placer entre vos jambes, avec son coude à la hauteur de votre hanche. Ensuite, vous devez saisir son poignet avec une main et son coude avec l’autre main. Enfin, vous devez pivoter votre corps en arrière tout en appliquant une pression sur son coude pour le soumettre.

L’armbar est très efficace car elle peut être appliquée à partir de différentes positions et peut soumettre même les adversaires les plus forts. Cependant, il est important de la pratiquer avec précaution car elle peut causer des blessures graves si elle est mal exécutée.

4. La clé de bras

La clé de bras, également connu sous le nom de \ »kimura\ » en japonais, est une technique de soumission qui consiste à placer son adversaire dans une position de vulnérabilité en contrôlant son bras et en appliquant une pression sur son épaule et son coude.

Pour effectuer cette soumission, vous devez d’abord saisir le poignet de votre adversaire et le placer dans le creux de votre coude. Ensuite, vous devez saisir votre propre poignet avec votre autre main et tirer son bras vers le haut pour appliquer une pression sur son épaule et son coude. Vous pouvez également utiliser vos jambes pour maintenir son corps en place et empêcher qu’il ne puisse s’échapper.

La clé de bras est très efficace car elle peut être appliquée à partir de différentes positions et peut soumettre même les adversaires les plus forts. Cependant, il est important de s’assurer que votre adversaire ne puisse pas échapper à votre prise en déplaçant son corps.

5. La guillotine choke

La guillotine choke est une technique de soumission qui consiste à utiliser son bras pour appliquer une pression sur la trachée de l’adversaire et l’empêcher de respirer. Elle peut être appliquée à partir de différentes positions, telles que la garde ou la montée.

Pour effectuer cette soumission, vous devez d’abord saisir la tête de votre adversaire avec votre bras et placer votre avant-bras contre son cou. Ensuite, vous devez serrer votre avant-bras contre son cou tout en tirant son corps vers le haut pour appliquer une pression sur sa trachée.

La guillotine choke est très efficace car elle peut être appliquée rapidement et peut surprendre votre adversaire. Cependant, il est important de la pratiquer avec précaution car elle peut causer des blessures graves si elle est mal exécutée.

6. Conseils pour utiliser efficacement les techniques de soumission en jiu-jitsu brésilien

Pour utiliser efficacement les techniques de soumission en jiu-jitsu brésilien, voici quelques conseils à garder à l’esprit :

• Travaillez sur votre technique : la précision et la fluidité du mouvement sont essentielles pour réussir une soumission. Prenez le temps de bien maîtriser chaque technique avant de l’utiliser en situation réelle.
• Commencez doucement : lors des entraînements, commencez toujours doucement et augmentez progressivement l’intensité pour éviter les blessures. N’oubliez pas que l’objectif n’est pas de blesser son partenaire, mais de s’entraîner ensemble.
• Utilisez votre corps : en jiu-jitsu brésilien, le corps est utilisé comme une arme. N’hésitez pas à utiliser vos jambes, vos hanches et votre poids pour soumettre votre adversaire.
• Soyez patient : certaines soumissions peuvent prendre du temps à être efficaces, alors soyez patient et maintenez la pression jusqu’à ce que votre adversaire abandonne.
• Soyez à l’écoute : lorsque vous pratiquez avec un partenaire, soyez à l’écoute de son corps et arrêtez-vous immédiatement s’il ressent une douleur ou une gêne.
• Entraînez-vous régulièrement : comme pour toute activité, la pratique régulière est essentielle pour améliorer ses compétences en jiu-jitsu brésilien et maîtriser les techniques de soumission.

Conclusion

En résumé, les techniques de soumission sont l’essence même du jiu-jitsu brésilien. Elles permettent aux pratiquants de vaincre des adversaires plus grands et plus forts en utilisant des stratégies et des techniques appropriées. En utilisant les techniques de soumission les plus efficaces, telles que l’étranglement arrière, le triangle choke, l’armbar, la clé de bras et la guillotine choke, et en suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous pourrez améliorer vos compétences en jiu-jitsu brésil